产褥期 是指分娩至产后42天。产褥期的健康指导是为给产妇的身心健康提供有力保障。

1.生活环境与个人卫生

提倡母婴同室，居住环境应安静、舒适、整洁，经常通风，保持空气清新，温度和湿度适宜；尤其在炎热的夏季，要保证卧室通风，根据室温及外界气温，适当开空调，但需要注意避免冷风直吹。室温在26℃左右，湿度为50%-60%为宜。

产妇在产后一周到两周会有大量的产褥汗排出，注意保持皮肤清洁舒适，勤换衣物，在避免感冒的情况下，根据自身情况，可洗头及淋浴，避免盆浴；保持外阴和伤口清洁，每天用温开水清洗外阴，勤换卫生巾及内裤；保持口腔清洁，早晚刷牙，餐后漱口，预防口腔疾病。 

2.活动与休息

产妇要求充足的睡眠与休息，但绝不是绝对卧床休息，因为产褥期本身为高凝状态，长时间卧床极易发生双下肢静脉血栓、尿潴留及便秘等。一般情况下，建议产后24小时内协助产妇床上翻身，取半坐位，可根据情况下床活动。24小时后可随意活动，但避免久站、就蹲或较大重体力劳动，防止子宫脱垂。

3. 均衡营养饮食

产妇的饮食应该保证自身恢复及乳汁分泌的需要。饮食要营养均衡。

首先要加强优质蛋白质摄入，保障充足热量，如蛋、瘦肉、鱼，不仅含有产妇所需的优质蛋白、脂溶性以及维生素和矿物质，而且是平衡膳食的重要组成部分。此外，奶类、大豆或其制品，也含有丰富优质蛋白质、维生素、钙，具有较高的利用率；

其次应多进食汤类，以促进乳汁分泌，补充机体所需营养。同时增加新鲜水果和微量元素摄入，增加食欲，促进胃肠蠕动，增加乳汁分泌的同时，防止发生便秘；

食物要多样化，以谷类为主，注重粗细搭配，在此基础上，还应重视烹饪、味道，以增强产妇食欲；遵循少食多餐，禁食辛辣、生冷、刺激性食物，清淡为主的原则。通常两餐间隔时间为4-5h为宜，并尽量避免煎炸食品摄入。

4.产后性生活 

产妇的生殖器官恢复需要６～８周，42天健康检查无异常后可恢复性生活，注意性卫生，预防生殖道感染，提供个体化指导。

哺乳期性生活仍有再次怀孕的可能，根据产妇情况，注意做好避孕措施。

祝愿每个产妇都能度过一个快乐、健康、科学的产褥期，顺利成长为一位合格的妈妈。

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