四季养生

最近话题“侧躺玩手机”冲上热搜引起网友热议
网友：侧躺玩手机右眼变近视

事情是这样的，有网友发视频呼吁大家千万不要侧躺玩手机，他用亲身经历告诉大家：“我本来不近视，但是由于我经常侧躺玩手机，而且一直往右侧，今天视力检查说我右侧近视。医生让我不要侧躺玩手机，不然左眼视力也会下降，而且还有可能会斜视！”

这引起了网友们的共鸣，纷纷讲出自己的亲身经历：躺着玩手机 当心寰枢关节扭伤

此前，杭州26岁姑娘小陈因长时间躺着玩手机，造成频繁头晕，最终确诊“寰枢关节扭伤”。

据医生介绍，这个病与她常年姿势不良有关。小陈很喜欢玩手机，白天的时候靠在沙发上玩，晚上躺在床上玩，常常一躺就是两三个小时；她还经常躺着看电视剧，有时候一追就是四五个小时；连续两个月高强度的赶论文则加剧了病情的进展。

“颈椎是人体与大脑的桥梁，如果颈椎出现问题，头部就会受到影响，头晕头痛、四肢麻木、血压不稳等问题就随之而来。其中，寰枢关节位于脊柱的最上层，是延髓、脊髓的连接部，若出现错位或者扭伤，会直接影响大脑，继而可能影响全身所有的器官功能。”
       哪个姿势玩手机伤害小？
       看手机时，可将手机放在与视线平行位置，且手机与脸的距离要保持33～35厘米；屏幕不要太亮，另外，不建议在黑暗环境中长时间使用手机。

如何纠正错误的玩手机姿势？

①躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持关节稳定；

②尽量坐着看手机。如果习惯侧卧看手机，尽量调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，同时选择软硬适中的床垫；

③半卧位看手机时，维持头部抬起的肌肉用力较少，但长时间低头看手机，也容易造成头颈部疼痛。可将手机举起来，保证头部与身体在一条直线上，也要注意支撑腰部。
       最后，提醒大家，改变手机不离手的习惯，多和家人聊聊天。

转给身边人看手机一定要注意姿势呀！

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