四季养生

无论是治病还是养生，顺应身体的规律都是最高境界。为此，我们要学会听懂身体的话。如果能做到，往小了说，可以减轻对病状的恐惧，避免过度治疗；往大了说，可以减少“医源性”“药源性”疾病的发生。

1. 动则出汗

身体说：缺氧了

有些人出汗并不是因为热，她们也没怎么动，就已经大汗淋漓了，这样的出汗就是身体在求救，它想告诉你：“缺氧了！”

体内氧气的供应是心和肺合作完成的，心脏功能不好，就容易缺氧，比如冠心病发作时会满头大汗，这就是心脏泵血无力导致的缺氧。

建议：夏天出汗过多的人可以自制“生脉饮”：西洋参10克、麦冬10克、五味子10克。西洋参补心气，麦冬补心阴，五味子是收敛的，帮助减少出汗。

2. 喝了就尿

身体说：火力不足了

平时就算不出汗，身体也在“无感蒸发”，水分通过皮肤被排到体外。身体很壮实的人代谢率高、火力旺，“无感蒸发”带出去的水分多。相反，身体很弱的人“无感蒸发”也很弱。频繁上厕所是因为排水只有小便这一条通路。

建议：尿频可以服用“参苓白术丸”。白术的长项就是健脾运化水湿，特别是炒过的白术，燥性更大，运化水的能力更强，更能帮助身体用水。

3. 坏心情

身体说：其实是我不舒服

身心是一体的，也是互相影响的。当你心情不好可能是身体在告诉你：“我不舒服了。”

“无病呻吟”常用来形容人没事找事。其实，这些人不是“无病”，而是身体弱了，不像强壮时那么能耐受痛苦，是因为说不清楚的痛楚而“呻吟”。

建议：我经常推荐“小建中颗粒”给身体不好又到了更年期的女性。“小建中汤”温中补虚，和里缓急，内里不血虚，心情也就痛快了。

4. 长出气

身体说：肝郁了

有些人时常会深深地叹气，只有叹气之后才觉得舒服，这就是典型的肝郁。肝郁的叹气是身体在抱怨：“憋屈！不痛快！”

无论是身体还是心理的委屈和束缚都会导致肝郁。所以，宅女、淑女等，性格越内向越是喜欢静坐的人，越容易肝郁。

建议：当你总想叹气的时候，除了吃一些疏肝解郁的药物，比如“加味逍遥丸”“柴胡舒肝丸”，帮助疏通肝经，每天也最好在太阳下扩扩胸。

5. 肚子胖

身体说：这里很冷

腹部变厚的脂肪就是为了保温，肚子上的脂肪越厚，一个人内里的虚寒就越严重。这种人阳虚的可能性很大。

肚子很胖的人，稍微吃点冷的，或是遇冷风，马上就会泻肚。这就是阳虚，具体一点说是脾肾阳虚。除了需要注意饮食和加强运动，还需要借助药物。

建议：最具代表性的药物有两个，一个是“附子理中丸”，一个是“金匮肾气丸”。用药后，有人会感觉肚子小了一点，这就是身体代谢率提高的结果。

6. 月经失调

身体说：正在与时俱进

有些月经失调是身体在告诉你“内分泌正在自我调整”。

有些女性因为一次严重的受凉，月经骤然停止了。这是身体能预判到原有的能量可能不足以抗寒，就会以停止月经节约能量。这时的月经失调，中医辨证大多是“寒凝血瘀”。

建议：寒凝、血瘀最常用的调经药是“艾附暖宫丸”，一般要在来月经之前一周开始服用。血虚可以服用“八珍丸”“乌鸡白凤丸”有助于月经恢复。

7. 黄脸婆

身体说：舍车保帅

“黄脸婆”不只是脸色会发黄，脸上的线条也不紧致。这其实是身体在告诉你，它因为气血虚在“舍车保帅”，决定脸色的“血”，和决定表情的“气”，都不足了。

之所以，不是她们吃得不好，而是没有吸收营养的能力。需要改善脾虚的症状，身体才有造血的能力。

建议：每天可以用生黄芪10克用开水冲泡代茶饮，送服5～10克阿胶，如果有舌苔腻的问题，可以在黄芪茶中加陈皮10克，帮助化湿。

8. 白头发

身体说：没有余粮了

为什么生活这么好了，头发的营养反而供不上了？原因很简单，用脑过度！在身体营养入不敷出时，头发这个次要的身体组织，自然最先被甩掉。所以，长白发就是身体在告诉你：没有“余粮”了！

年纪大的人头发白多是肾精的自然耗损。而年轻人头发早白，血热的可能性大。

建议：避免头发早白需要补肾。血热时的补肾，还需要清虚热，这就要谈到一个代表方：二至丸。虽然同为补肾阴的药物，与“六味地黄丸”相比，“二至丸”养阴退热的效果更好。

9. 长骨刺

身体说：我要维稳

所谓骨刺，只是关节的赘生物，在X光下看很像一个突出的“刺”。为什么好端端的关节会长出这么个东西？因为关节不稳了。

长骨刺其实是身体的“代偿”，如果关节不稳的问题没解决，新的骨刺就还会长出来。现代人关节问题之所以高发，就是因为我们很少运动到肌肉，肌肉力量不足，全靠关节自己硬撑。

建议：怎么才能从根源上让关节稳定，不劳身体长骨刺呢？首先就是锻炼肌肉，肌肉强健了，就可以分担关节的压力。只不过随着增龄，可以将跑步变成走路，不要每天高强度地爬山，适度减轻关节负担，这就是省着用。

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