成长教育

在经历了母乳、奶粉、辅食之后，

　　孩子终于要坐到餐桌上，

　　和爸爸妈妈一起吃饭啦。

　　吃什么，怎么吃，

　　什么时候吃，

　　等等问题都可能让家长们想挠头。

　　原则上来说，

　　在宝宝满周岁，

　　结束辅食期后所吃的幼儿食品，

　　可以是和大人吃的一样的。

　　孩子可以像大人一样吃饭、喝汤，

　　甚至吃几样小菜。

　　不过幼儿食品不能太硬或太咸，

　　避免影响孩子消化。

　　13~24个月之间，

　　在孩子吃饭和营养问题上，

　　爸爸妈妈需要知道这些：

一

什么时候吃幼儿食品？

　　每个孩子添加辅食的情况都不一样，

　　所以什么时候开始并没有一个固定的标准。

　　医生的建议是，

　　在孩子可以吃完一碗（儿童碗）辅食时，

　　就可以进入幼儿食品阶段了，

　　一般在12个月左右，

　　晚一些可能在15个月。

二

爸爸妈妈要注意孩子的营养均衡。

　　不同于曾经吃母乳

　　就能满足孩子的基本营养需求，

　　在进入幼儿食品阶段后，

　　因为孩子的消化器官还没有完全成熟，

　　一天三顿能吃下的量较小，

　　就很容易出现营养不足。

三

　 在三顿正餐之外，

　　可以给孩子每天两到四次点心。

　　点心可以是水果或者煮熟的蔬菜。

　　包括点心在内，

　　每天应该有至少四顿包含米饭、面包、谷类或固体食物。

四

孩子周岁后最好断掉母乳或奶粉，

　　用鲜牛奶作为加餐，

　　每天大约500~700毫升。

　　但如果孩子辅食吃的不太好，

　　奶粉最好持续吃到15个月。

　　万一孩子不能消化牛奶，

　　也可以用豆奶代替。

五

不要给孩子吃汤泡饭。

　　一方面汤会稀释唾液里的消化酶，

　　影响食物消化；

　　另一方面，汤泡饭会减少孩子的咀嚼次数，

　　影响孩子的咀嚼练习。

　　如果孩子对于米饭咀嚼困难，

　　可以把饭做软一点，甚至直接做成粥。

六

快餐食品含有大量糖分、动物性脂肪、添加剂，

　　不推荐给孩子食用，

　　包括方便面也不可以。

　　并且如果孩子习惯了快餐食品的口味，

　　会影响他对其他食物的兴趣。

七

为孩子烹饪食物时，

　　要尽可能减少调味品的使用。

　　调味功能尽量通过一些天然原料来实现，

　　比如鱼干粉、海带粉、虾粉。

　　孩子现在可以尝试一点点咸味了，

　　只要达到那种妈妈感觉“太淡了”的程度就行。

八

九

断奶是个比较漫长的过程，

　　最佳断奶时间就在周岁后，

　　孩子又能很好地接受辅食时。

　　妈妈提前两个月就可以开始做准备了，

　　逐渐地减少哺乳次数。

　　要注意，不要故意饿着孩子，

　　或者用辣椒、柠檬等比较刺激的味道来迫使孩子断奶，

　　避免得不偿失。

十

有些孩子一到吃饭时间就到处跑，

　　爸爸妈妈十分发愁饿着孩子。

　　孩子不吃饭分两种情况，

　　一是不吃“饭”，

　　但是喜欢牛奶和各种零食，

　　这时家长应该逐步培养孩子好的饮食习惯；

　　二是“不吃”饭，

　　包括牛奶、水果、点心全都不喜欢吃，

　　这可能是因为食欲不振或脾胃虚弱，

　　不妨带孩子去医院检查一下。

　　营养小知识：

　　在老年人保健品花样百出之后，

　　各种补钙、补铁、补充维生素的幼儿保健品

　　也开始流行起来，

　　很多爸爸妈妈想让孩子更强壮，

　　可能会尝试着给孩子吃。

　　其实，大部分儿科医生认为，

　　营养保健品对普通孩子并不会有很大帮助，

　　真正需要的是早产或者在营养吸收方面

　　存在障碍的孩子。

　　对健康的孩子来说，

　　日常三餐和点心已经可以满足生长所需了，

　　营养保健品并没有必要。

　　如果爸爸妈妈一定要让孩子吃的话，

　　必须严格按照剂量服用，

　　以防摄取过度给孩子带来伤害。

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