成长教育

“我的孩子上小学一二年级的时候，早上叫他还能醒过来，为什么到了四五年级、初中就这么难叫起床？”

因为每个年龄段的孩子自然醒的时间是不一样的。

因此，与自然醒相关的专注学习的时间也是不一样的。人在醒来之后还要洗漱吃早餐，然后再能进入到高效的学习状态。

同样是这位牛津大学学者的研究结果：10岁孩子在上午8点半以后才能进入高效的学习状态，16岁的孩子要在10点以后才能进入高效的学习状态，而18岁以后的学生应该是上午11点以后才能进入高效的学习状态。

这位学者建议：让青春期的孩子早上多睡一个小时，晚一点上学对他们的学习更有好处。

在我的咨询工作中，有的孩子会告诉我，父母晚上都睡了之后的时间是他最开心的时候，因为他不用再担心父母会突然进门打扰自己。他觉得这段时间特别的放松，所以他舍不得睡。

青春期孩子的最大心愿就是干一点父母不知道的事情，干一点父母不让干的事情，干一点和父母不同的事情。

还有，因为朋友们同学们都睡得晚，如果你的孩子十点钟睡觉，他跟别人的节奏永远都对不上，那他的社交就会受影响。所以他也会调整自己，让自己在十点钟以后也能够和其他人一起兴奋起来。

还有一个不得不说的原因：作业。很多老师和家长有一个误区，他们觉得作业不算多啊，孩子只要认真写，最多写到十点半就可以完成了，然后洗洗涮涮，大概最晚11点就可以睡着了。其实，我们有一点太天真了，为什么呢？

写作业是一个脑力劳动，我们都希望孩子的作业完成的质量高。如果你不用心写作业，开小差随便写写做到十点半，写完11点就睡觉，没有什么太大问题。但如果认真去写作业，大脑就会兴奋起来。比如说写作文，需要奇思妙想才能把这个作文写好。

人的大脑从兴奋到平静到进入睡眠有一个过渡时期，写完作业以后需要很长一段时间让大脑慢慢地平静下来，刚写完作业就就立刻睡觉是不太现实的。

人在非常困倦的时候，大脑的工作效率是非常低的。所以此刻孩子没有必要再去熬时间，而且有研究证明人在睡眠的时候也是一种学习，巩固白天的记忆。

最后总结一下，家长不要用太粗鲁的方法。

第一，从人格上讲，对孩子不够尊重；

第二，一个人处在深睡眠状态的时候，如果突然被叫醒，会非常的愤怒，因为他还没有切换到苏醒状态。这就是我们俗话说的“起床气”。

我们想让孩子睡的时候，可以把光线尽量减弱，想让孩子醒的时候可以把光线增强一点。

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