家有妙招

一是避免长时间近距离用眼。注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息、看远处10—15分钟。尽量控制每天近距离用眼时间不超过6小时。如果工作或学习需要持续看近比较长时间，可遵循“20-20-20”护眼口诀，即持续看近20分钟，注视20英尺（6米）以外20秒以上，这样能缓解视疲劳。

二是注意改善需要较长时间近距离用眼的环境。孩子的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯的光线要柔和，如为白炽灯，最好为25—40瓦之间，位置以不直接照射眼睛为宜。

三是纠正不良近距离用眼姿势。看电脑时，要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米，眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米，距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。

四是如果在持续近距离用眼时出现眼睛干涩、发红、有灼热感或异物感、眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止，可以做眼保健操，还可以热敷双眼缓解视觉疲劳。

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