成长教育

春天来了

万物复苏 生机盎然

在生命力竞相绽放的季节里

孩子们也迎来了

长高的黄金季节

专家支招

助力孩子个子窜一窜

一年之季在于春，春季是自然界阳气生发之时，也是儿童生长发育的黄金期。关爱孩子的宝爸宝妈们如何助力他们增高呢？听听专家们的建议吧。

想让孩子身高再窜一窜，提醒您注意以下三个方面——

保证睡眠

睡觉时间为晚上九点到十点，最迟不超过十点半。

均衡饮食
保证蛋白质摄入，同时要注意补充动物性蛋白，如牛肉、羊肉、禽肉等，补充钙、锌、铁、维生素B。尽量避免摄入高糖和碳酸饮料、油炸食物，远离添加剂食品。

加强运动

每天坚持20到40分钟以上有氧运动，在15分钟以内出现面红出汗，这样能有效帮助分泌生长激素。可选择跳绳、篮球、羽毛球、游泳等运动方式。运动要适量，如果孩子体质比较弱的话，需循序渐进，避免短时间剧烈运动。

中医理论认为肾主骨，肝主筋，脾主四肢肌肉，春季助长离不开对肾、脾、肝的调养。以养肝疏肝，健脾合胃、补肾益智为原则，中医推拿按摩顺应春季时令，运用特定手法作用于身体穴位，达到气机通畅、气血充足，补肾益智，调和阴阳的目的，促进新陈代谢，助力儿童生长发育。

1. 对肾的调养
   肾藏精，在体合骨，生髓。肾为先天之本，孩子的生长发育取决于肾气和肾精的盛衰。肾气足，才能筋骨壮，脑髓密。

2. 对脾的调养
   脾主运化，主四肢，在体合肉。脾为后天之本，气血生化之源，主管肌肉、四肢生长，调理好脾胃很关键。

3. 对肝的调养
   肝主筋，藏血，在体合筋。肝主疏泄，协调气血津液的运行输布，协调脾胃升降，调畅情志的作用。

足三里

位置小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴1横指。

操作拇指按揉50-150次。

作用按揉足三里穴，具有调理脾胃、强壮身体、扶正祛邪、提高免疫力的功效。

位置看这里

涌泉穴

位置位于足底，第2/3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点处。小儿可坐位或者平卧位.

操作每日一次，每次按揉100下。

作用涌泉穴是肾经的第一个穴位，滋补肾脏精气、强身健体、养心安神。

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百会穴

位置

前发际正中直上5寸，简便取穴:两耳尖连线中点。

操作
小儿取坐位，按摩者采用揉按并作的手法，用拇指螺纹面揉按百会穴，揉百会。

作用
能安神镇惊，升阳举陷。

位置看这里

身柱穴

位置

后背部，当后正中线上第3胸椎棘突下凹陷中。

操作
拇指按揉1-3分钟，或配合艾灸。

作用
补气壮阳、益智健脑，配合艾灸可提高免疫力，增强抵抗力。

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捏脊

位置

脊柱旁开1.5寸处，从肾俞穴至肺俞穴。

操作
1.拇指在前，食指抵住皮肤，拿-捏-提-放，左右交替波浪前行。2.拇指向后，食指中指向前，与前同样的方法操作。捏脊时，要根据小孩的皮肤松紧度和胖瘦情况，做到拿捏有度。10-15遍为宜。脊柱两侧是足太阳膀胱经，捏脊可刺激五脏六腑的背腧穴。五脏皆调，即可调理全身气血，增强体质，调节睡眠。

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