家有妙招

据中央气象台消息，11月4日至6日，新一股冷空气将自北向南影响我国中东部大部地区，我国大部气温下降4~6℃，内蒙古、东北地区、江淮等地降温8~10℃，局地10℃以上。

低温来袭，请适时添衣保暖，注意防范以下疾病。

呼吸系统疾病：

降温时分哮喘、慢阻肺要留意

寒冷会对人的气道产生不良刺激，使呼吸道抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，很容易诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。

因此，气温骤降时有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反复或加重。

建议：

体质弱的人在寒冷天气尽量减少出门，出门时可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖以免着凉。

消化系统疾病：

降温天气“老胃病”容易发作

天气转凉时，是胃肠道疾病的高发期，因为低温的刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等胃肠道疾病。

建议：

本身有胃病的人冬季要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝些热水，少吃冷食，按时吃饭。

心脑血管疾病

气温骤降，谨防心梗、脑梗

寒冷的季节里，心、脑负荷加重，而且血液黏稠度往往会增加，易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

建议：

秋冬季要注意保暖，定期监测血压，合理用药控制血压，如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视，要及时就医治疗。

中风发生前往往都有一些早期征兆，如短暂性视力障碍，常常哈欠连连等，甚至是出现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难。凡是出现这些症状者，必须重视，应及早到医院进行全面检查。

骨关节类疾病

天冷气温低，骨折的人增多

随着气温降低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。寒冷刺激下，还有可能诱发腰痛、肌肉痉挛等。

建议：

提醒大家尤其是老年人，寒冷天气尽量减少出行，出行时最好是有人陪伴或者辅助拐棍等，不要穿易滑的塑料底鞋。在室外锻炼时，要尽量避开积水、结冰的路面，室内运动也要充分进行准备活动，伸展肢体，进行“预热”。

深秋时节做好保暖工作，可以有效防住寒气、预防疾病，尤其是对于中老年人来说，做好关节、头颈、口鼻、腰腹以及足部的保暖尤为重要。

图片来自壹基金温暖包项目

那么，我们如何着装才更有利于防寒保暖呢？

记住4条原则

1、内衣柔软又贴身：内穿的衣物不必过厚，以柔软、贴身的材质为最佳。否则不仅会降低舒适度，还会增加衣物中空气的流动，反而会使保暖性变差。此外，内衣最好长一些，注意腰部的衔接，上衣最好盖过腰部，这样可以有效避免腰腹受寒。

2、中层宽松又蓄热：中层衣服应有较好的保暖特性，最好宽松一些，不要过于紧身。羊毛、羊绒或纯棉材质的保暖衣都是不错的选择。

3、外套防风要收口：有了上述两层衣物，再搭上一件有防风功能的外套，应对秋季的多风天气就绰绰有余了。需要注意的是，防风外套不宜过度宽松，否则肥大容易钻风。外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计，这样可以避免冷空气乘虚而入。

4、头颈足部保暖别忘记：除了衣着保暖，帽子围巾也不能少。因为，人的头颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，不利于血管健康。而腿部是秋冬季保暖的重点，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。降温时，我们可以换上高帮厚底鞋，非但保暖还更舒适。

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