失 眠

越来越多的人饱受失眠困扰，睡眠问题和脱发、肥胖一起列入打工人困扰的前三名。

您是否也是“失眠大军”中的一员呢？跟着下文自测一下：

1.入睡困难：躺在床上久久不能入睡，有人还会控制不住地想事情，甚至越躺越精神，入睡时间超过30分钟。

2.睡不安稳：睡眠浅，容易做梦或夜间睡觉频繁醒来，次数多于2次，且30分钟内难以再次入眠。

3.早醒：与平时醒来的时间比，提前30分钟以上，引起总睡眠时间的减少。

4.醒来后不能解乏：醒来后疲劳感依旧，且不能集中精力、工作效率下降等。

长期处于失眠状态，大脑中不断地堆积“废物”，会使人的注意力、思考力滑坡，工作与生活中失误增多、反应变慢；长期处于失眠状态，会使我们体内各项激素水平处于异常水平，易产生负面情绪；长期处于失眠状态，会影响食欲，更喜欢吃甜的与高热量的食物，增加糖尿病与心脑血管患病的风险。

别人睡醒一觉精神百倍，我睡一觉依然精神疲惫……

失眠，总让人感觉身体被掏空！如何解决失眠呢？

其实很多人发觉自己失眠后，最容易想到的办法就是服用安眠药，也有不少人因担忧药物依赖性及后期耐药性、严重副反应等不敢去使用安眠药。

《诗经》曰：“耿耿不寐，如有隐忧”。失眠中医称为“不寐”，病位在心，与肝、脾、肾密切相关，其病因复杂，主要有七情内伤、饮食失调、病后体虚与先天禀赋不足，由这些病因引起脏腑气血失和，阴阳失调为其基本病机。

失眠可分生理性失眠和病理性失眠。

生理性失眠：一般与身体状况有关，例如随着年龄的增长，睡眠的质量下降。所以老年人常常会发现自己年纪大了，睡眠节律发生了改变，睡眠质量也不如年轻时了。

病理性失眠：因各种疾病，如呼吸、消化系统疾病，神经系统疾病精神系统疾病等因素造成的。同时中医认为与邪气侵袭五脏六腑，卫气不能正常敛藏有关。也就是说精神已经疲惫，但身体持续亢奋，因此不能进入休息状态。

对于此病证，针灸是治疗的有效手段，为失眠而苦恼的人们千万不要错过此治疗方法。针刺常常选取印堂、百会、翳风、神门、申脉、照海、三阴交，选穴大多位于督脉、膀胱经、任脉和足三阴经穴。其中，膀胱经入于脑、别于阴跷脉，交于目锐眦，与阳跷脉联系密切，阴阳跷脉又具有司眼睑开合之作用，任脉为“阴脉之海”、督脉为“阳脉之海”，故选用这些经脉上的穴位能够调整阴阳而治疗失眠。申脉穴为膀胱经与阳跷脉交会穴，照海穴为足少阴肾经则与阴跷脉交会穴；神门为手少阴心经原穴、三阴交属于足太阴脾经，且为三条阴经(足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经)的交会穴；印堂与百会穴则属于督脉穴位，具有宁心安神的作用。

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