家有妙招

还记得不久前我们曾经报道过，新加坡的饮料开始分级了！

当时，不少网友都留言表示：求推广！

这不！来了！

上海试点含糖饮料警示标识工作

含糖饮料过多摄入危害大，为了提升市民健康意识，上海市疾控中心制定了《含糖饮料健康提示标识试点应用及效果评估实施方案》，在全市159家试点商超及便利店开展含糖饮料调查项目。这几天，有市民走进嘉定一家试点商超里，发现这里的饮料购物架前，挂起了“红橙绿”标识。提醒消费者适当购买含糖饮料。

嘉定区疾控中心工作人员彭慧介绍，《中国居民膳食指南》建议成人每天摄入添加糖不超过25克，目前市面上部分饮料每瓶含量就超过25克，“比如某品牌的奶茶100毫升含糖量10.9克，一瓶奶茶300毫升，远远超过标准。”

此次悬挂的警示标识分为橙红绿三色，主要针对含糖饮料和代糖饮料。

橙色标识提示每日添加糖食用量应少于25克

红色标识提醒过多摄入添加糖可增加龋齿和超重风险，建议不喝或者少喝含糖饮料

绿色标识则指导市民如何看懂营养成分表，关注饮料的含糖量

记者采访发现，部分市民买饮料主要凭口感，并不关注配料表。市民张女士说：“我平时买饮料不太看配料表，喜欢喝什么就买什么，仅根据口感来判断它的含糖量。”也有市民表示，在选购饮料时，会优先选择低糖或者无糖饮料，认为这样的饮料更健康。

彭慧提醒，有的饮料虽然声称无糖，但是添加了人工甜味剂，且含量不低，“大部分饮料都添加了人工甜味剂，比如阿斯巴甜、安赛蜜等，这些添加剂喝多了，可能会导致肠道菌群紊乱，特别是糖尿病患者会血糖升高。”

疾控工作人员建议，市民在选购饮料时，首先要看营养标签，如果没有标注含糖量，可以看100毫升中的碳水化合物的含量，通常含糖量接近碳水化合物。比如每100毫升含有碳水化合物5.2克，含糖量差不多5克左右。每100毫升添加糖量超过5克的，就可以认为是含糖饮料。

目前，嘉定区疾控中心已在全区12个街镇的14家超市开展《含糖饮料警示标识应用与效果评估》工作，本月底将推广到全区100家大中型商超及便利店。

怎样控制含糖饮料的摄入？

2019年以来，中国饮料市场兴起一股低糖、零糖、代糖的潮流，既能看见伊利、健力宝、雀巢等预包装饮料行业巨头的身影，也吸引了CoCo都可、奈雪的茶等现制茶饮品牌的加入。

“这种控制糖分摄入的健康意识是很好的，但消费者容易被模糊的新概念或者广告宣传带偏，还是要仔细看包装上的营养标签，判断这杯饮料里面到底含有多少糖，有节制地饮用。”深圳市慢性病防治中心肥胖与代谢性疾病防控科李艳艳博士强调，非必需品的饮料，能少喝就少喝，能不喝就不喝。

饮料怎么喝？小编划重点总结：

1.看配料表：配料表内如白砂糖越靠前成分含量就越多，或看营养成分表含糖量一栏的数值。饮料甜味剂一般是蔗糖、果葡糖浆、安赛蜜等。一瓶330毫升的可乐含有添加糖36.96克，已接近人体一天最高建议摄入糖量。

2.多喝白开水：用白开水、矿泉水等替代含糖饮料，养成随身携带水瓶的习惯，即使外出也能时刻保持水分。少喝果汁，尽量选择吃新鲜水果，养成记录每日糖分摄入量的好习惯。

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