四季养生

长寿的人身体一般会有一些共同特征。那么，哪些才是医生眼中的“长寿特征”！从头到脚赶紧对照一下！

1. 大腿较粗

《英国医学杂志》（The BMJ）2020 年发表的一项研究显示，腹部肥胖的人，全因死亡风险较高，而臀部较大、腿粗的人死亡风险较低。大腿围每增加 5 厘米，与全因死亡风险降低 18%相关；臀围每增加 10 厘米，与全因死亡风险降低 10%相关。[1]

2. 面色红润

扬州大学附属医院骨科副主任医师时代 2022 年在健康时报刊文指出，人上了年纪后，身体各个组织都呈现衰老的态势，血液流动速度也会变缓。

如果发现老人面色红润，说明老人身体血液流通相对顺畅，各个组织器官都能得到应有的营养滋养，面色也会更红润，看上去更显年轻。[2]

3.牙齿健康

过去都认为牙疼不是病，但是，近些年研究发现，牙齿不好不光跟高血压、心脏病等疾病有关，还可能会增加癌症等疾病的风险。

时代医生指出，正常饮食营养的摄入都离不开牙齿的帮助，拥有一口好牙，也是健康长寿的表现。

所谓“齿排齐坚固者，为长寿”，牙齿的健康状态与身体肾脏等器官也是相连的，当身体各个器官活力充沛，牙齿也会更坚固，自然寿命也会更长。[2]

4.腰围适中

很多人身体衰老后，还不注意饮食控制，都容易出现腹部肥胖的困扰，特别是对于女性来说，腰粗对健康更加不利。

美国的一项研究发现，腰围超过 89 厘米的女性比腰围小于 71 厘米的女性，死亡风险更高，可高达 79%。世界癌症研究学会也发现腰围每增加 1 英寸（2.54 厘米），患癌风险可增加 8 倍。因此，女性腰围最好不超过 80 厘米。[2]

5.胃口较好

西安交通大学第一附属医院神经外科副主任医师杜昌旺 2022 年在人民日报健康号上发布视频谈到，随着人年龄增加，代谢消化能力下降，肠胃功能也会不如以前。如果超过 60 岁之后对食物的摄取量和之前没有很大的差别，那说明肠胃各方面功能运转较为健康。只有肠胃健康，才能让身体有机会吸收更多营养物质。[3]

6.肺活量好

同时，杜昌旺医生表示，肺活量好也是长寿体质的特征之一。肺活量比较好，说明呼吸系统比较健康，我们的生命质量就在于一呼一吸。肺活量比较好的人群，身体的状态和感觉会更加年轻，在走路的时候也不会出现上气不接下气的情况。[3]

7.腿脚灵活

西安交通大学第一附属医院骨科主任医师张银刚 2021 年在人民日报健康号刊文表示，随着年龄的增长，腿脚可能会出现抽筋不灵活的现象，那就可能代表肝脏受损了。因为肝主筋，体内的筋脉缺少肝血滋养，便会出现抽筋、腿脚不灵活的现象。若在 45 岁以后腿脚还算很灵活，很少出现抽筋，恭喜你肝脏还不错，拥有长寿体质。[4]

8.心态乐观

张银刚医生表示，心理健康与否对身体健康的影响特别大。观察身边那些长寿的老人，生活中他们大都积极向上，很少有生气或者发脾气的时候，即便是遇到困难挫折，他们也保持着乐观心态，正是有了良好的心理，才避免给身体更多的负担和疾病。[4]

9.睡眠很好

杜昌旺医生指出，很多人上了年纪的人，睡眠质量变差，睡眠时间也开始减少，这样的情况会影响白天的状态感，如果超过 60 岁之后，睡眠状态以及睡眠时间都能够得到保障，那么这个人的身体一定会很棒，相比较同龄阶段的人群会更加显年轻，往往更容易长寿。[3]

本文综合自：

[1]Central fatness and risk of all cause mortality：systematic review and dose-response meta-analysis of 72 prospective cohort studies

[2]2022-06-24健康时报《医生眼中的长寿容貌》

[3]2022-07-13人民日报健康号“神经外科杜医生”《不论男女，若过了60岁以后还有这4个表现，或属于“长寿体质”》

[4]2021-09-15人民日报健康客户端“张银刚医生”《45岁后，哪些症状说明你很长寿? 医生总结这三个，占的越多越好》

复核｜李南南 湖南省科普作家协会理事 湖南省科学技术协会调研宣传工作部副部长 二级调研员 中国科普作家（医学方向）

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