四季养生

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，婉转动听的声音给人带来愉悦美好的享受，人人都想拥有一副美妙的嗓音，可是在日常生活中我们又将如何善待我们的嗓子呢？怎么保护它呢？

首先，我们需要注意讲话的习惯，避免经常尖叫、大叫，避免说话过多、过快或音量过大，避免用不恰当的音调说话。上述行为会导致声带过度大力振动和撞击受损，引起声带充血、水肿，从而影响音质。如果声带长时间得不到很好的休息，水肿会演变，长出息肉或小结。说话的速度太快，或在说话中没有及时停顿来换气，都会使声带的肌肉长时间紧张，容易疲劳，而且我们越用力，声带越容易在大力的撞击下受损。因此，我们在日常生活中应减慢说话的速度，以柔和的声音说话，及时停顿和换气。避免在嘈杂的环境中过度讲话，增加声带负担。

其次，善待我们的嗓子还需要改掉经常清嗓、咳嗽的不良习惯，可以用咽口水、小口喝水的方发去缓解不适，切勿大力、经常清嗓。如果经常咳嗽，应积极治疗原发病，或用哑咳的方式减小声带的撞击力。

给它一个良好的环境，避免吸烟。烟雾会刺激我们的声带和喉咙，引起充血水肿，影响振动，引发咳嗽，使声带受损。平时尽量保持空气的湿润，建议用鼻腔吸气，这样鼻腔可以对空气进行过滤和湿润。另外，不良情绪和压力也会影响发声。

最后，就是我们的饮食、生活习惯的影响，保证大量饮水，保持声带的水化。酒精会使声带变得干涸，因此，我们要避免饮用过量含酒精的饮料。避免辛辣刺激的食物，以及避免过饱饮食后立即躺下，可以避免反流对声带的刺激。

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