四季养生

立春为二十四节气之首，“立”有开始之意，“春”代表着温暖、生长，意味着万物闭藏的冬季即将过去，新一轮的“生、长、收、藏”正式开启。立春乃至春季的养生都要注重“生”字，顺应阳气的生发，护卫阳气。

一、起居养生。中医认为“春来不可背寒”，应注重背部保暖。春季乍暖还寒，皮肤腠理开始变得疏松，血管舒张，抵御寒邪的能力有所下降，此时如果骤减衣物，极易使风邪夹寒气入体，引起感冒、哮喘等疾病。

二、饮食养生。应考虑阳气初生，并顺应肝脏生理特点，选择养肝柔肝、疏肝理气之品，省酸增甘，可食用山药、蜂蜜、红枣等。

1.山药：味甘，性平，有健胃补脾、滋阴润肺的功效，能缓解腹泻、促进消化。

2.蜂蜜：味甘，性平，具有补中益气、润肠通便、润肺止咳等功效。

3.红枣：味甘，性平，有补中益气，养血安神等功效，现代药理研究发现，枣具有保护肝脏、抗衰老、抗疲劳的作用。

三、穴位养生。“打春冻人不冻水”，立春养阳助生发。此时艾灸可选择风池、神阙、足三里、命门等穴位，助益阳气生发。

1.灸风池穴，可醒脑清心、抵御风邪。

2.灸神阙穴，可健运脾胃、培元固本。

3.灸足三里穴，可扶正祛邪、调理脾胃、通经活络。

4.灸命门穴，可通畅气血、温阳散寒。

（作者单位：北京市鼓楼中医医院）

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