家有妙招

每天陪伴我们入睡的不止有舒服的床和被子，另一个重要的物品就是枕头。

枕头的重要性不仅在于可以让我们舒服地入睡，它还影响着我们的健康。

而且你知道吗？虽然被叫作枕头，但是它的服务对象可不是我们的“头部”哦。

枕头的作用

枕头其实是用来维持颈椎自然的生理曲度的。

若只是单纯用枕头垫着头，这样会使肩膀与枕头还有一段距离，让颈椎悬空，颈部肌肉无法得到休息，导致肌肉拉伤，出现酸痛感，甚至难以入睡。

所以，名为枕头，但它的“服务对象”其实是大家的颈椎。

图源科普中国

如何挑选枕头

既然枕头的作用是为了使颈椎得到休息，那自然是需要问问颈椎的“意见”。

选择一款适合自己的枕头主要从材质与高度两方面考虑。

材 质

枕头最好选择软硬适中、稍有弹性的。

市面上最常见的材质主要有荞麦枕、羽绒枕、蚕丝枕、乳胶枕等。

荞麦枕透气性较强，但是易生虫，且由于容易变形，比较容易引起落枕。

羽绒枕和蚕丝枕触感柔软，透气性强，但是回弹性比较差，且清洗不易。

乳胶枕弹性好、支撑力强、且透气性好，但也不方便清洗。

所以，大家可以根据自己的需要与习惯选择自己喜欢的材质。

提示：

枕头太硬，颈部会一直与枕头做对抗，造成颈部肌肉紧张，引起不适；枕头太软，颈部的支撑力就不够，难以维持适合的高度，造成颈部的疲劳。

高 度

一般情况下枕头高以8至15厘米为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。

而且，不同的睡姿对于枕头的高度也有不同的要求。

若是习惯仰卧，那么枕头的高度最好是8至13厘米；习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度，也就是13至16厘米，使颈椎和腰椎在差不多同一条水平线上。

所以，只要枕头的高度能使你维持颈椎的正常生理曲度，这个枕头的高度就是适合你的。

提示：

枕头过高，会容易引发落枕，还可能导致颈椎病；枕头过低，会使颈部肌肉疲劳，导致痉挛、疼痛等问题。

所以，选择一款合适的枕头对于我们的健康有着非常重要的影响。

而且，枕套、枕巾要经常更换清洗，枕芯也要注意清洁晾晒哦。

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