四季养生

秋天空气开始变得干燥、昼夜温差加大，身体也更脆弱，稍不留神感冒、咳嗽、消化道疾病就找上门。

尤其是对于身体虚弱的人群来说，此时适当进补，让你的抵抗力更强大！

补气就是防病！
       现在已进入10月了，中医认为人此时容易出现气虚症状，通常表现为神疲乏力、少气懒言、声低气短、食少便溏等。
       而气在身体里面是负责防御（免疫力）和供能的。
       一旦身体里面的气处于亏损的状态，人体的防御能力减弱时就会出现“鼻部过敏、容易感冒”。
       当气虚到影响胃肠消化功能，就会出现“消化不良、大便稀溏”。
       因此，秋季想要提高免疫力，防止气虚是关键。
     《名医真言》中提到的“人有秋疾，三月难息”，就需要好好补气。
       补气，还得看黄芪！

       说到“补”，很多人第一反应都是人参之类的名贵补品。
       其实不然，秋季补气，物美价廉的黄芪就足够了！
       黄芪在我国的药用历史迄今已有2000多年，《神农本草经》将其列为上品，《本草纲目》称赞其为“补者之长”。
       秋用黄芪，可提高呼吸系统免疫能力，还可以用于治疗因免疫力低下导致的虚汗病症。
       黄芪的服用方法很多，最方便的就是泡茶。
       一般来说，经常有心慌气短、神疲乏力、懒言少语这类症状的人，都可以考虑用一点黄芪。
       黄芪的吃法
       1、泡水
       黄芪大枣茶：

       黄芪60克，大枣30克，加水浸1小时后，煎煮30分钟，每日1剂，代茶饮，大枣可嚼食。本茶饮有补气升阳、固表止汗、健脾养血的作用，虚劳不足、面色无华、头晕眼花、疲乏无力、气短懒言、动辄汗出者可代茶饮用。
       黄绿茶：
       黄芪20克，绿茶3克。沸水沏泡，水温合适时饮用，可以反复冲泡5次。改善鼻部过敏、容易感冒。
       2、煮粥汤
       补虚正气粥：
       炙黄芪20克，党参10克，粳米100克。将黄芪、党参切片，用清水浸泡40分钟，煎煮取浓汁。粳米洗净煮粥，粥将成时加入党参、黄芪浓汁，稍煮片刻，酌加糖食用。
       本配方出自《圣济总录》，功能补正气、疗虚损、抗衰老，适宜于内伤劳倦、年老体弱、久病身瘦、心慌气短、体虚自汗、脾虚久泄、食欲不振等证。
       金银粥：
       大米50克，小米50克，黄芪30克。将黄芪用纱布包裹，用棉线系口后，和大小米一起浸泡30分钟，然后用大火烧开，改为小火，煲30分钟，去掉黄芪包，即可。此粥可改善消化不良。

古籍中的黄芪黄芪功能补气，强健壮体魄，在传统的丸散膏丹里用得十分普遍：

《和剂局方》黄芪六一汤：用黄芪6份，甘草1份，治疗男子、妇人气虚血弱、肢体劳倦、胸中烦悸、时常焦渴、唇口干燥、面色萎黄、不思饮食，或先渴而发疮疖，或病痈疽而后渴者，或卫虚自汗等。

《经验秘方》：黄芪30克，糯米150克，煮粥食用，治崩漏下血。

       黄芪四不吃
       黄芪虽好，但需辨证使用，下面四种情况时，最好不要用黄芪：

上火不要喝：黄芪虽有滋补作用，日常出现声音嘶哑、咽喉痛等明显上火的情况，就不要喝黄芪水了，若是上火时饮用，就相当于雪上加霜，加重上火。

天热少喝：天热喝容易上火，出现流鼻血等情况。想饮用黄芪水，最好在天气变凉以后，如秋冬季节，效果更好。

睡前不要喝：一般在睡觉前，不建议喝黄芪水。黄芪含有扩张血管、促进血液循环的成分，会影响睡眠质量，并且还有利尿作用，导致夜尿次数增多。

血压高不要喝：科学研究表明，黄芪对血压有双向调节作用，即轻用（15克以下）有升压作用，重用（30克以上）有降压作用。常用代茶饮剂量的黄芪就有升压作用，若是喝了反而加重病情。

来源：养生中国

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