春天早晚温差较大，很多人出现下肢麻木、酸痛的症状，其实这种症状的大部分病根并不在肢体，而是在腰椎。

春季腰椎病易多发

由于温度变化大，常会使周身血管收缩，血液运行缓慢，使椎间盘内压力增大。且气候干燥，人体含水量下降，椎间盘中水分丢失严重，导致腰椎间盘弹性下降，退变也更加突出。

当腰椎间盘突出压迫、刺激附近的坐骨神经根，患者就会感到一侧腰部疼痛，经臀部、大腿后方一直向小腿及足部放射，并伴有小腿或足部麻木，严重时出现跛行，咳嗽，更有甚者可引起瘫痪、大小便失禁等症状。

改掉这些坏习惯

不正确的姿势体位会使腰椎在不知不觉中受伤。腰椎受伤害最常出现的症状就是腰痛，腰部活动受限，有的人还会感觉腰臀部及下肢酸痛麻木，因为腰椎椎关节突错位所致。

保护腰椎，要纠正以下这些坏习惯：

1、固定一个姿势不动

不论是颈椎也好，胸椎、腰椎也罢，经常保持一个姿势工作学习是最容易出问题的。

经常用电脑的人、司机、爱打麻将的人，都容易出现腰椎问题。因此，工作和学习时一定要多活动活动，多变换姿势。

2、不正确的工作、学习姿势

日常活动中，站、立、坐、走等动作不恰当都会对腰椎健康造成伤害，一定要及时纠正。有些人走路时习惯弯腰弓背，重心后移，两脚尖内旋或外旋，致使腰肌用力失衡，出现腰痛。

有一些女性喜欢穿高跟鞋，腰部受累，站久也会伤腰。建议平时少穿高跟鞋，如果必须要穿，站久了就坐一坐，减轻腰部负担。
还有的人坐姿不正确，歪着身子、弓着身子等。如果不注意养成良好的坐姿，等腰椎关节突错位了，疼痛就出现了。

3、突然负重

在背、抬、搬、推、提重物等活动时，腰椎所承受的外力更大，尤其是腰椎下部受力更大，而且除重量外，还与物体的大小、搬物方式及腰椎弯曲等情况有关。
有的人不管东西轻重，抬起来就扛在肩上，或直接弯腰就去搬东西，都很容易给腰来个“措手不及”。腰在突然受压的情况下，很容易受伤害。

因此，平日里在扛东西或拿东西的时候，一定要做一下准备活动，或从小重量开始负重，先弯腿后弯腰再拿东西，以防腰部受伤。

4、腰部经常受凉

腰是最怕寒凉的，寒冷或潮湿会引起小血管收缩、肌肉痉挛，很容易使已经蜕化变质的椎间盘出问题。尤其是女性更要保护好腰，尽量少穿短衣服。

无论春夏秋冬，都要做好腰部保暖。很多女性喜欢穿风衣，并在腰部扎一条宽宽的腰带，这是一个很好的做法，不仅时尚，还能护腰、暖腰。

兴福手足外科医院宣传科

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