四季养生

民谚说：“一九二九不出手，三九四九冻死狗。”冬至之后“交九”天气，风雪交加，天寒地冻，许多动物以冬眠状态养精蓄锐，人体也应顺应自然而适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。民谚云：“冬不藏精，春必病温。” 在冬季应早睡晚起，以利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。冬季早睡晚起，还可避免冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，避免因严寒刺激诱发心脑血管疾病。

“寒从脚下起，热从头上散”“养树护根，养人护脚”“暖头暖足胜吃药”“头戴一顶帽，抵件小棉袄”。这是说防寒要从“脚”、从“头”做起，护脚护头非常重要。

老辈人常说“常晒老太阳，身体健如钢”“勤换衣常洗澡，常晒被褥疾病少”“一晚少一觉，十晚补不到”。这些民谚虽然拙朴直白，可管用好用，对于冬季养成勤晒太阳、讲究卫生、注重睡眠质量等良好习惯，很有益处。

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